皮拉米德

WEIDER健康益生菌
今天為什麼會寫這篇文章是因為海馬已經吃了大半盒，要來說說感受
海馬一直都有便秘的困擾，也都有吃優格與優酪乳的習慣，但大多數都蠻甜的，
糖分若是攝取太高對身體反而也是種負擔，所以去COSTCO逛逛這次就選擇WEIDER健康益生菌。

乳酸菌是益生菌中最重要的一種，那益生菌有什麼作用呢?
1.維持消化道機能
2.增強免疫力
3.緩解過敏
4.預防及改善腹瀉
5.降低血清膽固醇

常見乳酸菌種類有哪些:
1.Lactobacoillus Acidophilus嗜乳酸桿菌(A菌)
抑制壞菌入侵，增強免疫力，抑制陰道黴菌生長，若要防止陰道感染可以多補充蔓越莓或此類的益生菌

2.Bifidobacterium species 雙叉(歧)桿菌(又稱B菌、比菲德氏菌屬)
-Bifidobacterium Longum 長雙叉桿菌(龍根菌)
改變細菌叢生態、幫助排便順暢、有助病毒性腹瀉改善，在腸道表面結構形成保護膜，對腸道防護有不錯效果

3.Enterococcus Faecali 乳酸球菌(糞腸球菌)
提高免疫力
4.Streptococcus thermophilus 嗜熱鏈球菌
使腸道保持酸性，讓比菲德氏菌與乳酸菌在腸道生長更好

5.Lactobacoillus rhamnosus 鼠李糖乳酸桿菌
-LGG乳酸菌
LGG乳酸菌有效降低過敏

6.Lactobacillus paracasei 副乾酪乳桿菌(LP菌)
改善過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、氣喘...

還有其他像是乾酪乳酸桿菌(又稱C菌)、保加利亞乳酸桿菌....等等。
由於乳酸菌百百種，不是菌種菌數越多就越有效，還是得針對個人狀況去挑選。

WEIDER威德益生菌在COSTCO就買得到，它每百克就包含了500億以上的益生菌
光熱量就低到只有11.2卡，這跟市售的熱量比較真的差距頗大。

有些廠牌的益生菌是不能放置於常溫，有的益生菌需要低溫保存才能存活，室溫過高會讓益生菌都死光光
常見的劑型有:粉劑、沖劑、膠囊，威德益生菌就屬於顆粒狀型態，專利雙層包膜技術所以存放於常溫下即可。

你可以選擇直接口服，其實一到嘴裡就入口即化了或者也可以搭配開水飲用。
海馬一開始是跟開水搭配，覺得能補充水分又可以吃到益生菌，就很像酸甜飲料一樣，
但有時外出不方便就直接口服，只能說好方便呀~

剛開始吃的頭一週是沒有多大改變，想說該不會又沒有效果了吧....兩週多後才開始慢慢覺得常常會自然排氣
幸好它不會讓肚子痛到要一直跑廁所的感覺，不然我只會覺得像瀉藥吧~
之後上廁所次數跟之前兩三天才一次的次數明顯改變，雖然醫生說有正常規律廁所大致上沒有問題，
但我有個迷思就是喜歡每天廁所排出來才覺得比較健康!!畢竟宿便這東西殘留在體內太久是會對人體產生危害的，
開始的海馬慢慢覺得越來越順暢，真的覺得變輕盈了! 哈哈哈哈 

營養師就曾表示：腸道就有100兆的好菌與壞菌。腸道菌叢要維持平衡身體才會健康，
若腸道的壞菌過多會產生有毒物質或致癌物。所以補充好菌是維持菌叢平衡的關鍵!

越來越多的報告指出，腸道疾病與高血壓、糖尿病、心臟病、精神疾病和各種癌症息息相關。
若我們想要補充好菌，可以直接補充益生菌或者可以補充優酪乳、養樂多這些含有益菌的食物。
另外會造成菌叢不平衡的情況如:壓力過大、作息不正常、藥物使用、飲食的改變。要維持腸道健康使腸道免疫功能正常運作，
我們應注意以上幾點才是長壽健康的不二法門。